Menopavza

Menopavza je naravni proces v življenju ženske, ki pomeni konec menstrualnega ciklusa in plodnosti. Običajno se pojavi med 45. in 55. letom starosti, ko jajčniki prenehajo proizvajati estrogen in progesteron, kar vodi v prenehanje menstruacij. Menopavza je potrjena, ko ženska nima menstruacije najmanj 12 zaporednih mesecev.

Vrste menopavze

Menopavza se lahko pojavi na različne načine, in sicer:

Naravna menopavza

Pri večini žensk se naravna menopavza pojavi med 45. in 55. letom starosti. Postopno traja od 5 do 10 let, v tem času se lahko menstruacija začasno ustavi, nato pa se vrne, s spremembami v trajanju in intenzivnosti. Zdravljenje ni vedno potrebno, saj mnoge ženske prehod brez težav prenesejo.

Prezgodnja menopavza

Prezgodnja menopavza se pojavi pri ženskah v tridesetih ali zgodnjih štiridesetih letih. To se lahko zgodi zaradi bolezni (npr. avtoimunskih bolezni) ali kroničnega stresa. Prehod je hitrejši, običajno traja od enega do treh let. Ženske, ki doživijo prezgodnjo menopavzo, pogosto potrebujejo hormonsko zdravljenje.

Umetna menopavza

Umetna menopavza nastopi zaradi kirurških posegov (odstranitev jajčnikov), zdravljenja z obsevanjem ali kemoterapijo, ali zaradi zdravil, ki sprožijo ali posnemajo menopavzo.

Klimakterij: Prehodno obdobje

S staranjem jajčne celice v jajčnikih prenehajo dozorevati, kar vodi v upad hormonov estrogena in progesterona, ki sta odgovorna za menstruacijo in ovulacijo.

Klimakterij je naraven proces in vključuje:

Predmenopavza

Začetek nihanja hormonov, menstruacija je še prisotna, a postane neredna. Traja lahko od 2 do 8 let.

Menopavza

Zadnja menstruacija.

Pomenopavza

Obdobje po menopavzi, kjer se lahko simptomi nadaljujejo še od 5 do 10 let.

Simptomi menopavze:

Simptomi menopavze se lahko razlikujejo od ženske do ženske, najpogostejši pa so:

• Vročinski valovi – nenadno občutje toplote, predvsem v obrazu, vratu in prsih, ki ga pogosto spremlja potenje.
• Nočno potenje – povečano znojenje ponoči, ki lahko moti spanec.
• Težave s spanjem – nespečnost, prebujanje ponoči ali težave z uspavanjem.
• Suha koža in nožnica – zmanjšanje proizvodnje estrogena lahko povzroči suhost nožnice in spremembe na koži.
• Spremembe v razpoloženju – nihanje razpoloženja, depresija, anksioznost ali razdražljivost.
• Zmanjšanje libida – zmanjšana spolna želja
• Težave s koncentracijo in spominom – nekatere ženske poročajo o težavah s spominom in osredotočenostjo.
• Povečanje telesne mase – nekontrolirano pridobivanje telesne teže, predvsem okoli trebuha.
• Bolečine v sklepih in mišicah – pogoste bolečine in togost v telesu.
• Spremembe v menstrualnem ciklusu – neredne ali spremenjene menstruacije pred popolnim prenehanjem.

Kako si lahko pomagate sami?

Čeprav znanstveni dokazi o učinkovitosti nekaterih alternativnih metod še niso potrjeni, številne ženske poročajo o pozitivnih učinkih rastlinskih izvlečkov, kot so fitoestrogeni, žajbelj, črna detelja, ginseng, šentjanževka in drugi. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, če jemljete zdravila, saj lahko pride do medsebojnih interakcij.

• Prehrana in zdrav življenjski slog: Za podporo hormonskemu ravnovesju jejte uravnotežene obroke, bogate z zelenjavo, sadjem in kalcijem. Omejite predelano hrano in sladkor. Ne kadite, saj kajenje poslabša simptome menopavze, povečuje tveganje za bolezni srca in osteoporozo. Redna telesna aktivnost in vaje za moč bodo pomagale pri ohranjanju mišične mase.
• Lajšanje vročinskih oblivov: Vročinski oblivi in nočno znojenje lajšajte s preprostimi ukrepi: oblecite se v plasteh, uporabite klimo ali ventilator ter pijte hladno vodo. Izogibajte se sprožilcem, kot so kofein, začinjena hrana, alkohol, stres.
• Nihanje razpoloženja in tesnoba: Za obvladovanje nihanja razpoloženja so lahko koristne sprostitvene tehnike, redno gibanje in zmanjšanje stresa. Če opažate simptome depresije, se posvetujte z zdravnikom.
• Keglove vaje: Keglove vaje pomagajo krepiti mišice medeničnega dna in preprečujejo inkontinenco.
• Suhost nožnice: Pri težavah s suhostjo nožnice uporabite vaginalne lubrikante. Za intimno higieno izberite blage izdelke in se izogibajte agresivnim milom.

Kako vam lahko pomaga zdravnik?

Menopavza je naraven proces, vendar če simptomi vplivajo na kakovost življenja, so na voljo različne možnosti za lajšanje težav, kot je hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ).
HNZ pomaga nadomestiti ženske spolne hormone, ki jih telo proizvaja v manjši količini med menopavzo. Estrogen in progesteron se lahko predpisujeta v obliki tablet, obližev, injekcij, vaginalnih krem ali obročka. Pri večini žensk se uporablja kombinirano zdravljenje, da se zmanjša tveganje za rak endometrija.